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发布时间：2025-07-05 19:29:22 来源：何所不至网 作者：百科

冬季摄生，冬季养生既要养阳，注重又要养阴。阴阳因为根据春夏养阳、平衡秋冬养阴的冬季养生理论，冬季应养阴，注重178直播吧体育下载因为冬季是阴阳阴气最浓、质量最佳的平衡季节，冬季是冬季养生阴长阳消之际。所以，注重适应冬季阴长的阴阳天时，应该给人体补阴，平衡尤其是冬季养生阴虚之体，不要错过冬季是注重赋予阴气最好的机遇，来平衡于自己的阴阳阴阳。

可是，冬季也要注意养阳。因为冬季是四季摄生的重中之重，冬季的摄生质量关乎着来年的健康；又因为冬季的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬季天气寒冷，178体育app官网下载易耗损人体的阳气，所以冬季也必须注重养阳，这样才干更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更要注重养阳。从大自然的阴阳气化来说，冬季是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中，春夏是阳长阴消的时期，就是178体育app官网入口说春夏天气以“阳长”为主，所以春夏应凭借天气趋势养阳；而秋冬是“阴长阳消”的时分，就是说秋冬是长阴气的时分。那么，阴虚的人当然应借此机会养阴以调整康复人体的阴阳平衡。冬季是大自然赋予阴气的最好机遇，冬季的阴气最浓、质量最好，当然要借此机会养阴。那么，冬季如何养阴?有虚火的人，在冬季晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。冬季应抓住机遇养阴。

冬季应到哪里养阴?

1、到水边、树林、高山、峡谷等做深呼吸。

2、雪后天晴时，要到户外活动。

3、在阳光下做深呼吸效果更好。

冬季养阴，在每一天中，有三杯水是必须要喝的：

第一杯水：早晨卯时(5～7时)此刻是大肠经“值班”，此刻喝水有利于清洗大肠，有利于排便。

第二杯水：下午酉时(17～19时)此刻是肾经“值班”，此刻喝水可达到清洗膀胱的作用。

第三杯水：晚上睡前l小时，此刻喝水既有利于稀释血液，保护心脑血管，又不影响睡觉。

冬季多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。

冬季如何调理养“阳”

1晒太阳

太阳是阳气的主要来源，太阳是大自然最忘我的赏赐。冬季晒太阳最好的时分是上午10～11时，下午13时左右。阳虚的人更要多晒太阳。

如羊肉炖萝卜、鸡肉等。

睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。有些动物冬季进入冬眠，人类还要工作，还要日子，但多睡一点觉仍是能够做到的。多睡觉，有助于康复精力、膂力，从而达到养阳的意图。

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